良い習慣作りたい！だったら10項目チャレンジ無事達成してみるのはどう？

こんにちはセブンイレブンで店長してる菊田です。

今回は密かに取り組んでいた10項目チャレンジの振り返りをこの記事を通してやってみようと思います。

このチャレンジは
「やりたいこと」や「習慣にしたいこと」はいっぱいあるけど毎日どれをやるかの段階で疲れ切って結局しない…。
これを打破するために考えた結果、雑に思いついたので形になるよう実行してみている限りです。

ちなみに
「習慣＝毎日すること」
のイメージでしたが、
「習慣＝定期的に実行すること」
とイメージを捉え直しました。

2日に1回でも週に1回でも月に1回でも、自分にとって特定のリズムに沿ってやることなら「習慣」
だから、いろいろなことを1日の中で毎日たくさんするのではなく、まずは「習慣にしたいこと」を1日1つ必ず取り組むということにしました。

「こいつは当たり前のことを…、馬鹿なのか？」

と思う人もいるかもしれませんが、某キクタのように頭の硬いタイプはなかなか気がつけなかったりします。

※ちなみにキクタは性格診断などでは以外にも「堅実タイプ」だったり「気真面目なタイプ」と出てきます。まぁ嘘つくと顔や態度に出るタイプだからそういうところあるわ（笑）

10項目チャレンジとは？
やってみて印象に残っていること①病気
やってみて印象に残っていること②NewsPicks
やってみて印象に残っていること③メルカリ
終わり

10項目チャレンジとは？

そもそも10項目チャレンジがなんなのか？
という疑問を持っている方がいるので書いとこうと思います。

読んで字のごとく、10個のチャレンジをするというものですが、
「1項目に1日使う」
このルールを厳格に守るそれだけです。

別に10個でなくてよいのですが、
「習慣にしたい！」「この行為の頻度を上げたい！」
というものを選んでいたら10個になったというだけです。

内容は以下の10項目です。

ブログ書く（何でも良し！）
newspicks（ニュースアプリ）でpick（コメント）する
動画アップロード（内容はセブンイレブン以外なら何でも良し）
メルカリ出品する
動画アップロード（セブンイレブンに関わる内容）
インスタグラム（星宮いちごちゃんグッズの激写！）
筋肉トレーニング（ひとまずストレッチ、腹筋1回×3セット）
アマゾンで買った商品のレビュー
何もしない日
LINEで報告（振り返り兼このブログ記事）

今は振り返っているので上記のように書いていますが、自分のメモはもっと雑なもので以下のような感じです。

ブログ
newspicks
動画（メインチャンネル用）
メルカリ
動画（セブン）
インスタ
筋トレ
アマゾンレビュー
ラインで振り返り報告
（休み）※好きなタイミングで1度のみ使用可能

こんな感じです。

今回取り組んだ順に並んでいますが、最初は適当に書き出し、あとは取り組みやすいのと取り組みにくいのをなるべく交互に入れているだけです。そしてグーグルカレンダーに実行日に予定（終日）で10日分入れておきます。その日は何がなんでもそれをやる。
12時間働いてて今日は絶対無理みたいな日もあるかもしれませんが、そんなときはアプリ開いて売ってある商品眺めて相場把握しておくとかそんだけで良い！ただ、休憩時間などのタイミングで見て、帰宅後など疲れ切った状態でやらないようにする。そもそもやらない可能性高いから。そんな感じです。スキマ時間、何するか悩む時間ができたら思考停止で取り組めるのでなかなかおすすめです！

あと今回やってみて重要だったなと思うのは日程を考慮せずに入れるというところです。
スケジュールや仕事に関係なく上記の項目を用意してスケジューリングしておく。そしてその日は時間がなくてもそのための時間を見いだし実行する。

これによって
「もっと時間があるときにやろ」とか「手元にパソコンないからできない」とか完璧主義思考が崩れていきます。

例えば今日取り組み項目が、ブログだったとします。
PCなくてかけないなら、マインドマップで書きたい内容を書き出しておく。
他にも、動画なら撮影はできなくても、話すことを考えておくなど。

意外に関連することで今できることはあります。本当にないかを考えるためにもこの1日のなかでどうにか取り組むというのは非常に効果が大きいと感じました。

まぁ、こんな感じで某の場合は実行してみている次第であります。
あと振り替えれるように、1行や、一言メモで良いのでノートにその日その項目のフィードバック（こうやって工夫したとか、こんな反応があって嬉しかったとか）を書き残しているとそれが記憶のフックになって思い出しやすいですよ！

あなたの場合は一体なん項目のチャレンジになりますかね？
興味があればやってみてください。